Vara este anotimpul ideal pentru mișcare, sport, plimbări lungi și drumeții. Dar știți pentru ce mai este perfectă? Pentru mers la piscină. Și înot. Neapărat înot. Această activitate în apă este foarte benefică pentru organism și corp din mai multe puncte de vedere. Aparte de faptul că ajută extrem de mult la răcorit când e foarte cald afară, mai vine la pachet și cu alte avantaje demne de luat în considerare. 

Înotul și gimnastica practicată în apă – activități de vară care vor face mai mult decât să vă relaxeze

Indiferent de nivelul de expertiză, de cât de bine știți să înotați sau de rezistența în apă și sub apă, beneficiile generale ale acestui sport vă vor surprinde plăcut. Înotul are puterea de a oferi o transformare totală mușchilor, de a vă transforma corpul în cel mai puternic mod și de a vă oferi momente de calm.

De ce ar trebui ca acum să vă găsiți la piscină în apă, aflați în cele ce urmează. 

• Antrenament complet pentru corp. Știați că înotul oferă un antrenament formidabil pentru întregul corp? Practica susținută pune în mișcare fiecare mușchi. Fie că preferați să înotați în stil fluture, fie în stil bras. 

În plus, sportul practicat în apă pune la treabă corpul mai mult decât sportul practicat în aer liber. Așadar, 30 de minute în bazin sau în piscină este echivalentul a vreo 45 de minute al unui antrenament sportiv pe uscat.

• Starea de bine generală are numai de câștigat. Știați că doar jumătate de oră de înot de 3 ori pe săptămână vă poate ajuta să rămâneți în formă și să vă mențineți o stare de spirit mai bună? Pe timp de vară, la piscină sau la ștrand, este ideal de mers în weekend-uri sau în zilele libere alături de familie și de prieteni la înot. 

• Relaxare și stres eliberat. Fie că e vorba de copiii care vă dau bătăi de cap, de sarcinile de la muncă sau de viața în general și cei din jur, stresul vă poate afecta foarte mult. Însă, o mână de ajutor poate consta în mersul la piscină. Nu spunem să uitați de toate și să plecați de acasă. 

Atunci când prea mult e prea mult, înotul și mișcarea în apă vă pot fi extrem de benefice. Știați că înotul frecvent vă poate ajuta să diminuați nivelul de stres, anxietatea și depresia? Chiar și rutina de somn poate fi cu mult îmbunătățită. 

• Mai multe calorii arse. Înotul este una dintre cele mai simple căi de a arde calorii. O sesiune ușoară de mișcare în apă vă poate ajuta să ardeți până la 200 de calorii. Acest beneficiu îl veți obține în doar jumătate de oră. E mai profitabil decât o simplă plimbare pe jos. Acolo, doar jumătate de oră nu vă va ajuta să ajungeți la același rezultat. 

• Risc mai scăzut de afecțiuni. Gimnastica in apa, fie că vorbim de piscină, de hidrokinetoterapie sau de înotul în bazin, este o formă excelentă de exercițiu pentru întărirea inimii. A înota fie și doar 30 de minute pe săptămână poate fi un bun paznic împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a AVC-ului. 

Sportul în apă, gimnastică, cardio sau înot sportiv, are darul de a aduce multiple avantaje asupra persoanei care îl practică. Așadar, ce veți alege să faceți pentru o sănătate îmbunătățită vara aceasta? Veți lua în considerare recomandările noastre?